Fără să mă pierd
în relații
Un program de grup de 12 săptămâni, cu Livia Gheorghe
Noiembrie 2026 – Februarie 2027
„Nu trebuie să alegi între tine și relație.”
Poate știi deja multe despre tine. Ai citit, poate ai făcut terapie, înțelegi de unde vin tiparele tale.
Și totuși, în momentul real, când cineva drag se supără, ceva se activează și te pierzi din nou. Spui DA când ai vrea să spui NU. Explici prea mult. Repari. Îți retragi limita.
„Știu ce ar trebui să fac, dar în momentul real nu pot.”
Programul „Fără să mă pierd în relații” s-a născut exact din acest loc. Nu este încă un curs despre limite. Este un spațiu în care exersăm, pas cu pas, ce se întâmplă înainte, în timpul și după o limită: în corp, în emoții și în relație.
Limita nu începe cu NU. Începe când nu te mai părăsești pe tine.
Livia Gheorghe — Psihoterapeut Gestalt
Acest program este creat pentru tine dacă:
- Pentru oamenii empatici și responsabili, pe care ceilalți se bazează, dar care se pierd în relațiile importante.
- Pentru cine spune des DA când ar vrea să spună NU și simte vinovăție când alege ceva pentru sine.
- Pentru cine își asumă emoțiile celorlalți și se teme că o limită va strica relația.
- Pentru cine înțelege deja tiparul, dar vrea să îl poată schimba în viața reală.
- Pentru orice relație importantă: de cuplu, cu părinții, cu copiii, cu prietenii sau cu colegii.
Nu este potrivit în acest moment:
- Pentru perioadele de criză, când e nevoie în primul rând de sprijin individual.
- Pentru cine caută o metodă prin care să îl schimbe sau să îl controleze pe celălalt.
Programul nu înlocuiește psihoterapia individuală. De aceea, una dintre condițiile de participare este să ai sau să fi avut un terapeut individual.
Cum lucrăm
Un spațiu sigur, structurat și gradual pentru învățare relațională.
Somatic și verbal
Lucrăm cu ce simți în corp, cu emoțiile și cu cuvintele. Partea somatică crește treptat, de la o săptămână la alta, cu accent pe stabilitate și siguranță.
În grup, fără expunere
Putem lucra fără să retrăim povestea, fără să dăm detalii și fără să ne expunem, dacă nu dorim asta. Poți împărtăși și pune întrebări atunci când vrei, dar nu ți se va cere niciodată să povestești ceva ce nu dorești.
Comunitate, nu doar grup
Îmi doresc să fie un loc în care ne sprijinim reciproc și în care, pentru că ne simțim în siguranță, putem fi, în sfârșit, autentici.
Structura fiecărei întâlniri
Fiecare întâlnire are același fir. Pornim de la ce îți dorești pentru tine în acea zi, explorăm prin întrebări și exerciții ghidate, iar la final observăm ce s-a schimbat în corp și ce alegi să iei cu tine în săptămâna care urmează.
Un mod de lucru integrativ
Îmbinăm psihoterapia Gestalt, lucrul somatic și abordări relaționale, cu atenție la ritmul fiecăruia.
Cele trei etape
Claritate și siguranță internă
De la „Ce este în neregulă cu mine?” la „Înțeleg ce se activează și pot rămâne prezent(ă) cu experiența mea.”
Diferențiere și autonomie
De la „Ce trebuie să fac ca să fie bine?” la „Ce este adevărat pentru mine și ce aleg să fac cu asta?”
Limite trăite și relații reale
De la „Știu ce ar trebui să spun” la „Pot spune, pot rămâne și pot repara fără să mă pierd.”
Etapa 1 · Claritate și siguranță internă
Săptămânile 1–4Ne cunoaștem și stabilim împreună cadrul grupului: siguranță, confidențialitate, libertatea de a împărtăși sau nu. Descoperi ce te ajută să revii la tine atunci când te activezi.
Identifici situațiile care se repetă și în care renunți la tine. Desfacem fiecare moment în pași: ce îl declanșează, ce simți, ce impuls apare, ce faci și ce urmează.
Deosebim emoția care apare prima de emoția care vine după ea și de strategia prin care ne protejăm. Căutăm ce spune emoția despre nevoia ta în relație, fără să o tratăm ca pe un ordin.
Corpul ne anunță adesea înainte să spunem automat DA, să ne retragem sau să reparăm. Învățăm să observăm aceste semnale timpurii și să ne sprijinim pe resursele care ne stabilizează.
Etapa 2 · Diferențiere și autonomie
Săptămânile 5–8Privim rolurile relaționale învățate devreme (cel care salvează, cel care împacă pe toată lumea, copilul cuminte, cel care performează) și descoperim ce valori și preferințe ai dincolo de ele. Fără rușine și fără să facem din adaptare un dușman.
Chiar înainte de zilele cu familia, deosebim vinovăția care ne arată că am rănit pe cineva de vinovăția care apare doar pentru că am ieșit dintr-un rol familiar. Lucrăm cu tensiunea dintre nevoia de apartenență și nevoia de autonomie.
O întâlnire de integrare. Ce ai observat în zilele petrecute cu familia, ce te-a ajutat, unde te-ai pierdut din nou și cum te-ai regăsit. Fără judecată.
Deosebim nevoia de strategia prin care încercăm să o împlinim. Facem diferența dintre o preferință, o cerere, o limită și o consecință.
Etapa 3 · Limite trăite și relații reale
Săptămânile 9–12Formulări scurte și specifice, fără pledoarii și fără justificări lungi. Tonul, ritmul, pauza și contactul cu celălalt.
Ești responsabil(ă) pentru ce spui și ce faci, nu pentru toate emoțiile celuilalt. Învățăm să rămânem prezenți fără să reparăm imediat.
Mulți am învățat că iubirea se câștigă: fiind buni, utili, perfecți. Explorăm cum e să primești apropiere fără să performezi și cum pot sta împreună apropierea și autonomia.
Deosebim conflictul, ruptura și repararea și exersăm conversații de reparare care nu anulează limita. Adunăm tot ce ai descoperit într-un plan personal: semnele timpurii, răspunsurile care te ajută și sprijinul pe care te poți baza. Încheiem împreună, ca o comunitate.
Investiția
Alege varianta de plată cea mai potrivită pentru tine.
Plată integrală
Investiție unică pentru întregul program
- Program complet de 12 săptămâni
- Acces la înregistrări securizate
- Suport și comunitate privată
Numărul de locuri este limitat, ca fiecare om să primească atenția de care are nevoie.
Calendar și format
Ziua și ora
Joi, 18:30–20:30 (aproximativ 2 ore)
Unde
Online
Început / Încheiere
12 noiembrie 2026 – 18 februarie 2027
Pauză
24 decembrie 2026 – 13 ianuarie 2027
Înregistrări & Confidențialitate
Înregistrările sunt disponibile doar pentru participanți, fără posibilitate de descărcare. Acord de confidențialitate și termeni și condiții, asumate de fiecare participant. Numărul de locuri este limitat, ca fiecare om să primească atenția de care are nevoie.
Întrebări frecvente
Despre mine
Sunt Livia Gheorghe, psihoterapeut cu orientare Gestalt, cu peste 10 ani de experiență în sănătate mintală, în lucrul individual, cu grupuri și cu cupluri.
Am studiat Psihologia la Universitatea Ovidius din Constanța și Occupational Psychology la London Metropolitan University și am un master în Psihoterapie Focalizată pe Emoții la Universitatea din București. Sunt formată în EMDR și în Psihoterapia Integrativă a Traumei și urmez formările în Somatic Experiencing și NARM.
„Nu trebuie să alegi între tine și relație.”
Materialul prezintă programul „Fără să mă pierd în relații”, cu Livia Gheorghe.
Programul nu înlocuiește psihoterapia individuală.